“Ik heb nog zoveel te doen..” Toontje Lager zong het al in de jaren ’80. De tekst is nog steeds actueel. Over het algemeen leven we in een hoog tempo. Soms niet omdat we willen, maar vaak omdat we niet weten waar de rem zit. We worden geleefd of we maken zelf lange to-do lijsten.

Het is alweer de laatste week van februari. Wat vliegt de tijd. Gelukkig krijgen we een extra dag cadeau, 29 februari. Een mooie gelegenheid om eens stil te staan. Letterlijk. Want hoe druk we het ook hebben, er zijn altijd manieren om rust in de drukte te vinden. Al is het maar voor heel even.

Elke dag kunnen we best een paar minuten vinden om even een pas op de plaats te maken. Bewust adem halen. Om onze opgetrokken schouders te laten zakken, ontspannen en te denken aan iets waar we van gaan glimlachen.

Als het chaos is in mijn hoofd, als ik het gevoel hebt dat ik word geleefd, als ik mezelf dreig te verliezen dan is het de hoogste tijd voor ME-time. Natuurlijk neem ik het er ook van als ik gewoon zin heb in goed gezelschap.. even een paar minuutjes (n)iets doen en mezelf opladen. Een greep uit mijn persoonlijke ME-time ontspanningsmomentjes

• Bewust genieten van een kopje thee
• Een wandeling met (of zonder) mijn hond in de natuur
• Baantjes trekken of gewoon hangen in het zwembad
• Rondje hardloppen
• Buiten uitwaaien
• Me even helemaal uitrekken en uitstrekken
• Even chillen op de bank en wat voor me uitstaren
• Rustig en bewust diep ademhalen gedurende 30 seconden
• Mijn favoriete muzieknummer luisteren
• Op kantoor: mijn houding checken en weer rechtop gaan zitten met mijn voeten goed op de vloer
• Op kantoor: de trap nemen en even lekker mee zingen met een liedje dat in mijn hoofd zit (en waar ik energie van krijg)
• Even bewust mijn lijf voelen, van mijn voeten naar mijn kruin
• Uit het raam staren en wegdromen
• Een glas water halen en daarbij heel rustig naar het aanrecht lopen
• Bewust genieten van een kopje thee.

Je hoeft jezelf niet te beperken. Doe het zo vaak als je wilt, als het goed voelt. Het mooie van de meeste van deze activiteiten is dat je het kunt combineren. Dus bijvoorbeeld terwijl je naar je volgende vergadering loopt, haal je bewust adem. Of op weg naar huis in de trein pak je je moment door lekker uit het raam te staren. Of terwijl in de rij staat bij de Albert Heijn check je je houding. Of..

Natuurlijk zijn er hulpmiddelen die je kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld aan het installeren van een app op je telefoon of het zetten van een timer. De vraag is alleen dan om het dan nog steeds helpt.. of is het een activiteit die je toevoegt aan je to-do-lijstje.. een moetje?